Szevasztok! Ha alaposabban eaolvlsse1tok a kf6nyvet, egy-ke9t elejtett megjegyze9sből csak, de szerintem kiderfcl, hogy le9nyegesen lassabban kellene haladni, mint me1s edze9sfajte1kne1l. Mint ahogy valaki utalt is re1, ha az eleje9t nem csine1ljuk ve9gig rendesen, meg fogunk akadni a 6-7. le9pe9s kf6rnye9ke9n. Az eleje9n az izfcletek felerősite9se a ce9l, meg a feszite9s minőse9ge, valamint az agy-izom kapcsolat (mint a meztelen harcos). c9n az első ke9t le9pe9sre fe9l e9vet sze1ntam, sze9p lassan, erőből dolgoztam, e9s rendesen vastagodtam/erősf6dtem. Me1sre9szt meg, a haladf3 fokozatnak szerintem nem mint egyszeri csfacsteljesitme9nyek kell meglennie (e9s me1r me9sz is tove1bb), hanem azt a mennyise9get is sze9pen le kell edzeni pe1r he9ten keresztfcl. Mit gondoltok?