dcdv!Megosztane9k egy ve9leme9nyt, amire szerintem e9rdemes fingylei.Mindenke9pp a lassfa halade1s a ce9lszerű, az alapoze1s a legfontosabb. Ekkor erősf6dnek meg azok az izomcsoportok, amelyekről azt se tudjuk, hogy le9teznek. Az egyik unokatestve9rem volt ve1logatott birkf3zf3, (Repka Attile1val egyfctt birkf3ztak anno) az ő ve9leme9nye9re sokat adok. Szerinte a fegyencedze9s első 5 le9pe9se9t nem szabadna egy e9vne9l rf6videbb idő alatt teljesedteni, me9g akkor se, ha egye9bke9nt meg tudne1d csine1lni azonnal. A melle9kizmoknak meg kell erősf6dni, mert ke9sőbb ez fogja a munka egy jelentős re9sze9t e1tvenni a fő izomcsoportoktf3l.Jf3magam 3 e9ve nyomom a kettlebellt, azt hittem, hogy a ve1llam me1r ele9g erős e9s nekem azte1n me1r nem mondhatnak fajat ve1llra. (Ki tudom nyomni a 48 kilf3st mindke9t ke9zzel pe1rszor.)2 he9t első szintű! falne1l ve9gzett fekvőte1masz ute1n e9reztem, hogy a ve1llaimon mintha faj izmocska kezdene fejlődni. Nagyon tuti! Egy analf3gie1t tale1ltam, ami a kettlebellne9l is műkf6df6tt: he1rmas szint szerint edzek, előszf6r kf6zepes, majd brute1lis, majd a kettő kf6zf6tti. c9n ezzel e9rzem a legnagyobb fejlőde9st.

Most vedlésben vannak a madarak.